"万步有约"，我约了，你约吗?

           随着人们生活水平的不断提升，随着人们工作节奏的加快，随着人们饮食习惯的改变，尤其是上班族，快餐外卖、盒饭成为午餐的首选。盐、糖、油的长期过量摄入，再加上有的人长时间静坐办室伏案电脑工作，有的夜以继日地加班工作，造成了现代人易得的许多慢性疾病。高血糖、高血压、高血脂的人群与日俱增，肥胖、颈椎、腰椎间盘突出、便秘……等等慢性疾病如阴云一样困挠着人们的日常生活。为此，人们对健康、保健、养生需求日益增长与迫切。健步快步走活动作为最佳最简易的运动方式之一，正逐渐融入百姓生活，被越来越多的人所践行，成为健康进程中一道亮丽的风景线。我县正响应党的号召，推行"万步有约"职业人群健走竟赛活动，团队正在组建中，有的人看看参赛条件望而生畏，不敢参与，有的报了名，又退出，怕挑战不了极限。而我报了，等待与你牵手相约。

    而此时有的人怀疑，你报了名"万人有约"，你能挑战吗?你是否已天天健步走，已储能蓄力了?有什么金典妙招?

    是啊!近五年来，我爱上了快步慢跑运动。我不分春夏秋冬，天天坚持早晚六点进行锻练，此逢遇上了"万步有约”，我信心十足，相信迎来更好的自己。

    现把五年来快步慢跑的体会、益处与你交流，你一定也会相约“万步有约"!

   〈一〉健体健心快乐度日

    人到中年的我，身体发胖，体重在一天天上升，老公血压高，女儿正上初中，为降体重，为降血压，为中考女儿体育达标，我们俩决定天天晨练晚练，女儿决定双休日锻炼。我和老公同步配节奏快的20首乐曲循环播放，快乐地快步走和慢步跑交替而行。晨走迎来朝阳，晚与晚霞挥手告别。我们如林中的小鸟比翼双飞。不知不觉，花儿谢了，雪花飘来，我们也成了滨河路上的一对倩影。刚起步时，也是腿疼腰酸，几天后疼痛就消失。刚慢跑，也是气喘吁吁，腿肚酸痛，过几天后就慢慢适应了，我们不要让万事开头难而羁绊了最初的行动。我们风雨兼程，从不间断。夫妻关系也开始变得更加融洽。他变得勤快多了，早睡早起，我扫地，他拖地，我做饭，他洗碗。我包饺子他捣蒜。日子过得其乐融融!有一次，学校有事，我迟回了一会儿，他已把晚饭做好，从此，只要他能下班早回到家，就动手下厨做饭，这让我打心眼里高兴!在他生日那天，我捧着一束鲜花送给他，他像个孩子似的笑眯眯地接下了。五年来，我的体重基本保持不变，步行上低层顶楼也不腿酸、不喘气，这就是健走的效果，增强了心脏耐受力，增大了肺活量。自从健步走以后，我也从未感冒，血压、血脂、血糖等正常。快步走后一天精力充沛，这让我对文学和艺术的爱好投入了更充沛的活力。女儿加入双休日快步后，刚开始，娇滴滴的她走一段就小憩一会，我就拉着她的手继续前行。后来，随着经常走路，我们帮助她树立了正确的信心，日渐养成良好的意志习惯，她也渐渐能跟上我们的节奏快走，也为用坚强的意志学习文化科学知识锻炼了耐心和信心。

   〈二〉脚下生风，心中有诗。

    日复一日，春夏秋冬四季交替，年复一年，我锻炼得真是脚下生风，越走越有劲。在环境优美的滨河路上走着，走着，我发现了许多美好。春天，万物复苏，杨柳吐绿，小草探头，河面上也波光粼粼。小鸟叽叽喳喳为你伴奏。清明节过后，那一枝枝杏树迎来了春天最亮丽的第一次杏花烂漫的美景。远远望去，真是千树万树杏花开!芳美、陶醉了行人的视线，犹如走进杏花村。好一派“春色方盈野，枝枝杏花绽。依稀枝头鸟，烂漫开满道。笑容待过客，粉色衬绿松。夏天，路两边的野花幽香在道路的旁，如果一连下上几场连阴雨，早上河面上薄雾笼罩，有烟波浩渺的朦胧之美，如入仙境。走到南元示范园，走近荷花池，首先映入眼帘的是成片成片的荷叶，把小湖映衬的苍翠欲滴。有的荷叶才只冒出一点嫩尖，可爱极了;有的已经长成手掌般大了，微风吹来，随风摇曳，高高挺立;有的已经长成“大玉盘”了，生机勃勃。一片片荷叶挨埃挤挤，好象是一群兄弟姐妹，心连着心，亲密无间。这时，吹来一阵风，“绿的小湖”霎时间波涛起伏，荷叶一片连着一片翻腾着，美丽极了。风停了，“绿的小湖”又平静下来了。叶面上的水珠儿滴溜溜地滚动着，晶莹剔透，像一颗颗漂亮的珍珠。真是“一阵风来碧浪翻，珍珠零落难收拾”。阴历六月走近示范园小湖，一股清香淡雅的花香扑面而来，顺着花香望去，眼前是一株株出淤泥而不染的荷花，亭亭玉立，竞相开放，粉的，红的，白的，浅红的，真是鲜艳多姿，色彩明丽，真是"接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”秋天，抬头仰望成群成片的大雁们嘎嘎嘎地叫着南飞，一会儿排成一个人字，一会儿排成一个一字，多么壮观的景象!低头远望南园的大栅内瓜果飘香，红的红，绿的绿，紫的紫，真是"稻花香里说丰年，听取蛙声一片"!冬天如果下了一夜大雪，清晨起来健步走，看见山呀、树呀、道路呀、河面上都笼罩上了一层层厚厚的白雪，好像进入一片洁白的世界，深一脚浅一脚地咯吱咯吱地走在白茫茫的马路上，走近附近的松树旁，抚摸那晶莹剔透的雪花，情不自禁有"大雪压青松，青松挺且直"的无限感慨涌上心头!

    是啊，在脚下生风，心中有诗的滨河路上快走，我被一路美景陶醉得激情满满，斗志昂扬，困意倦意怠惰之心一扫而光，每天准时锻炼，渐渐养成了有条不紊，做事有规律，有耐心的好习惯。为自己的兴趣和爱好养成"步步为营"的坚持与耐心。让我“用心"生活。尤其是在刮风、酷暑、下雨、下雪天行走，让我养一成颗对爱好兴趣"坚持到底的"恒心"，让我体验到困难虽然让人纠结，但只要去做，你得到的远比退却后“滋润"多得多，感谢接受坷坎之后迎来的幸福之感 。快步走带给我最大的益处，莫过于健康的生活方式和对待生活态度，我会更好地"用心"生活，让余生精彩，熠熠生辉!

   〈三〉汲取力量，加油、坚持不懈，向成功冲刺。

    晨曦中，发现一位身患脑血栓的大爷，拄着拐柱，慢慢挪动着碎步前行，这让我感动而又无奈。感动的是大爷能正视得病后想借助锻炼得到康复，果不其然，天天看见大爷由挪步到慢步走这一大步的跨越让我感到坚持的力量。而我又缺憾那位大爷如果发现血压高就开始快走锻炼预防，也许他现在就不用受脑血栓的困扰了。这也给我们中年人敲响了警钟。我们趁年青为健康而及早健步走。

    快步走中我还碰见一瘸子大哥，他一瘸一拐费心地健步走，我上前询问他，他说:“颈椎有毛病后一条腿变瘸了。"看着他的无奈的眼神，我从他身上汲取力量，趁身体没病应砥砺前行!

    步行中，遇到一位箭步如飞的中年人。他说:“他坚持快走已近五年了，原因是他在单位一次体检中发现三高，从此健步快步走。他又从部队转业，有三公里越野的基础。通过快步走，现在三高已降到正常值，而且冬天不戴帽、不穿棉袄，身体从不感冒。"听了他的叙说，更增强了我快步走的决心。

    看到有的小伙子汗流满面地长跑，我从他们身上汲取到了冲刺的力量，相信钢是铁在烈火中锤炼成的精品，好铁才能炼成好钢!

    万步有约，健康生活，我坚持着快步慢跑，我快乐着，我一路走着跑着，企待与你牵手有约，走在一片朝霞里，走在一片夕阳红里，走向成功和诗意的远方!